Программа курса
«Ядро Здоровья — Лёгкое Пищеварение»
  1. Что такое здоровье и о чём сигнализирует боль
  2. Как устроен желудочно-кишечный тракт
  3. Определение текущего состояния пищеварительной системы
Вводное занятие
Активация ферментов ротовой полости. Конструктор рациона
  1. С чего начинается пищеварение: состав слюны, функции ферментов ротовой полости
  2. Скрытые угрозы современного питания
  3. Как правильно читать этикетки, выбирая продукты
  4. Безвредные и вредные добавки (Е)
  5. Источники основных витаминов в продуктах питания
  6. Белки, жиры, углеводы, нутриенты, клетчатка, вода и их баланс
  7. Принцип составления тарелки
  8. Упражнения для активации ферментов ротовой полости
Активация ферментов желудка. Жизнь по правильным ритмам
  1. Как работает желудок: состав желудочного сока, функции ферментов желудка
  2. Что такое циркадные ритмы организма и как они влияют на приёмы пищи
  3. Как работают энергетические каналы организма
  4. Чем отличаются друг от друга завтраки, обеды и ужины
  5. Как перекусывать без вреда для организма
  6. Главные правила профилактики инсулинорезистентности
  7. Упражнения для активации ферментов желудка
Модуль 1
Модуль 2
Доп. материалы:
  1. Витамины и минералы из продуктов питания
  2. Схема составления полноценной тарелки: завтрак, обед, ужин
  3. Фотопримеры полноценных тарелок
  1. Таблица суточных биоритмов
  2. Правило выбора белковой пищи за неделю
  3. 10 правильных перекусов для здоровья
Доп. материалы:
  • Узнаете, как работает пищеварение во рту
  • Научитесь выбирать наиболее полезные продукты
  • Поймёте, как поддерживать баланс белков, жиров, углеводов и других веществ, необходимых организму
  • Узнаете главные правила составления сбалансированного рациона
  • Научитесь активировать ферменты ротовой полости
Результаты модуля:
  • Разберётесь, как работает желудок
  • Научитесь жить и питаться в соответствии с биологическими ритмами
  • Поймёте, от чего зависит состояние энергетических каналов организма
  • Узнаете, как полноценно питаться в течение дня и правильно перекусывать
  • Научитесь активировать ферменты желудка
Результаты модуля:
Активация ферментов поджелудочной железы. Зависимость от сладкого
  1. Зачем нужна поджелудочная железа: секреция, состав сока, функции ферментов поджелудочной железы
  2. Как формируется зависимость от сладкого и что с ней делать
  3. Когда, сколько и какое сладкое можно
  4. Правильные десерты с пользой для здоровья
  5. Упражнения для активации ферментов поджелудочной железы
Стресс-менеджмент. Поддержание женских гормонов. Активация ферментов тонкого и толстого кишечника
  1. Что такое стресс, для чего он нужен и чем опасен
  2. Почему стресс вреден для женского здоровья
  3. Какие гормоны вырабатывают надпочечники и причины их истощения
  4. Жизнь по фазам цикла и гормоны
  5. Как меняется питание при менопаузе
  6. Особенности пищеварения в толстом и тонком кишечнике: состав сока, функции ферментов
  7. Упражнения для активации ферментов тонкого и толстого кишечника
Модуль 3
Модуль 4
Доп. материалы:
  1. 11 действий по управлению сахарной зависимостью
  2. Список продуктов, уменьшающих тягу к сладкому
  3. 5 рецептов вкусных и сбалансированных десертов
  1. Комплекс упражнений «Антистресс» от академиков Картавенко
  2. Чек-лист снижения токсической нагрузки на организм
  3. Особенности питания и физ. активности по фазам женского цикла
Доп. материалы:
  • Узнаете, как работает поджелудочная железа
  • Научитесь преодолевать тягу к сладкому
  • Поймёте, как есть сладкое без вреда для организма
  • Научитесь готовить полезные десерты
  • Поймёте, как активировать ферменты поджелудочной железы
Результаты модуля:
  • Поймёте, как противостоять стрессу
  • Научитесь жить в соответствии с фазами цикла
  • Узнаете, как нормализовать выработку гормонов
  • Поймёте, как выстраивать питание в разные периоды жизни
  • Научитесь активировать ферменты тонкого и толстого кишечника
Результаты модуля:
Стратегии питания при проблемах желудочно-кишечного тракта
  1. Из чего состоит желудочно-кишечный тракт
  2. Какие продукты помогают мягкому желчеотделению
  3. Как питаться для помощи желчному пузырю
  4. Что можно есть при инсулинорезистентности, ГЭРБ, СИБР, СИГР
Модуль 5
Доп. материалы:
  1. Список продуктов для желчеотделения
  2. Книга рецептов от нутрициолога Екатерины Меркюри
  • Разберётесь в устройстве желудочно-кишечного тракта
  • Поймёте, как мягко помочь желчеотделению
  • Узнаете, как безопасно питаться при различных нарушениях в органах ЖКТ
Результаты модуля:
  1. Сравнительный анализ результатов
  2. Итоговая консультация со специалистом
Итоговое занятие
Записаться на курс
Политика конфиденциальности
Договор оферты
Соглашение об обработке персональных данных
© 2022 Клиника академиков Картавенко,

ИП Картавенко Виктор Владиленович
Адрес: Краснодарский край, Туапсинский р-он, п. Небуг, пер. Фонтанный 9/5

ИНН 615512501410 ,

ОГРНИП 320237500056912